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孕前改掉哪些不良饮食习惯

2019-05-16 23:10:18 | 来源: 凉菜

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准备怀孕的女性常常会有1些不良的饮食习惯,表现为:

1. 偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高级的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单1。

2. 无控制的进食

1些女性不控制饮食量,孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。

3. 食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,1般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成维生素B1严重缺少和不足。

4. 常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,不利于女性健康。

5. 大量食用辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引发便秘。若计划怀孕或已怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。

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6. 吃过甜、过咸或过于油腻的食品

糖代谢进程中会大量消耗钙,吃过甜食品会致使孕前和孕期缺钙,且易体重增加。吃过咸食品容易引发孕期浮肿。但也不能1点盐都不吃。油腻食品容易引发血脂增高,体重增加。

7. 多食味精

味精的成份是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。

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p>8. 吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有1定侵害,酒精是致使胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9. 摄取过量植物脂肪

如豆油、菜油等,造成单1性的植物脂肪太高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄取1定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式,会帮助您得到1个健康、聪明、可爱的宝宝。

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