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计划生宝宝应先准备好养料

2019-05-12 15:12:50 | 来源: 凉菜

怀孕是1个特殊的生理进程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重,在妊娠进程中,孕妇会遇到1些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间,孕妇不但要给腹中的胎儿供给养料,而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备,因此,从怀孕前3个月开始,公道补充营养10分重要。

夫妇双方同补营养

孕前公道补充营养,是1项很重要的内容。愈来愈多的年轻夫妇开始关注如何科学地生育1个健康宝宝,同时更要保证孕妇的身体健康。未来孩子的遗传素质,就是双亲遗传给孩子在体魄上和智力上各种遗传性状的总和。

当1对夫妇希望怀孕前应做到公道营养。对大多数夫妇而言,建议在孕前3个月起,应做好公道营养、身心愉快、休养生息和增强体质。所谓公道营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物资、维生素、微量元素等。怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,同时还应多吃蔬菜和水果,以保证生殖细胞的发育,给未来的胎儿准备好“全面营养基”。

贫血夫妇尽快调理

贫血是妊娠常见的并发症,部份原本的贫血情况因妊娠而加重,部份在妊娠后产生。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少,重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染,乃至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大,如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等病发率均增加。因此,妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清贫血的缘由和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,乃至危及母婴安全。

育龄期妇女由于月经等因素,体内铁储存常常不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。除应当积极去除病因外,应注意营养卫生,宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。另外,应当在医生指点下补充铁剂。同时补钙及维生素C,有助于铁的吸收。

口服铁剂忌饮茶,但不宜与牛奶同服。口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显,1个月后贫血可逐步纠正,尔后仍需服用2~3个月乃至更长时间,以补充体内铁储量。宜多食富含叶酸的食品,如新鲜蔬菜、肉类等,并在医生指点下补充叶酸、维生素B12。犹如时伴随缺铁,应添加铁剂。

提早行动严防便秘

孕妇怀孕后容易出现便秘,造成毒素被吸收到血液里边,影响胎儿发育,更严重还会引发慢性病。因此要在怀孕前全面改良肠道环境。注意调理好膳食,多吃1些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纤维,世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。充足的膳食纤维能保持人体正常的代谢,特别是对便秘等肠道疾病能有效预防。

同时,多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌,以抑制致病菌,从而到达消除便秘的目的。在人的肠道部份有3类菌群。有益菌能够提高性能的免疫力,能够增进维生素、1些矿物资的吸收;有害菌对身体是有害的;还有1些是中间类型的,叫做条件性有害菌,它在1定条件下会产生转化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等症状皆因消化道内菌群失衡而至。可通过平常饮食进行改良,应多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品,蒙牛、3鹿、光明等等很多品牌都有这类牛奶。益菌成份被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用,增殖人体肠道有益菌,使体内有益菌增长20%,同时增进钙、铁、锌等营养素的吸收,加能人体对营养成份吸收的功效;同时还能够增进肠道蠕动,改良肠胃功能,增进B族维生素合成,避免便秘的出现。

另外,每天凌晨空腹饮1杯蜂蜜水或凉开水可润肠通便。

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