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男人必不可少的6种壮阳菜

2019-05-16 23:57:46 | 来源: 小吃

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在饮食指点上,营养专家仿佛更偏爱女性。怀孕时该吃甚么,更年期该补甚么,有没有数文章给出过这样那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。下面,就来给大家推荐几类最养男人的食品。

豆制品、花生等富含精氨酸的食品

精氨酸是精子构成的必须成份,它可以增进体内1氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而促进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提示的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,其实不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等可谓男人菜,它们不但具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,减缓疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的危险低1半。男性每周最少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等10字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,1直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,10字花科蔬菜有助于避免前西兰花细胞分散,生吃或略微煮1下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有益于保健成份更好地释放。

沙丁鱼、3文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有禁止血液凝结、下降甘油3酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、3文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,1周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。另外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性盗墓笔记李易峰平息骂战 古剑奇谭7.2播拒谈李多海
易得的癌症有显著功效。需要提示的是,番茄红素是脂溶性的营养素《小宝和老财》收视走高 “尚氏喜剧”文学性强
,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食品

中国营养学会推荐男性每天摄取锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。另外,锌不但是雄性激素合成的必须品,同时也负担着保护前列腺的重担。含锌较为丰富的食品有水产品(特别是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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